Hatha Yoga et Yin Yoga

Yoga Iyengar

Débutant

Ce cours est pour tous niveaux, les personnes débutantes sont les bienvenues. Des adaptations sont proposées au niveau et à la condition de l‘élève. Centré sur les postures « asana » et les exercices de respiration « pranayama », le Yoga Iyengar s’apprend très graduellement, avec un accent sur l’alignement précis des différents segments du corps. Ce yoga exigeant est accessible à tous, grâce à l’attention portée à chaque élève et l’emploi éventuel de supports (briques, couvertures, sangles…).Il développe l’aptitude à l’effort physique, la prise de conscience de soi et la concentration. L’intensité du cours favorise la déconnexion des problèmes quotidiens et aboutit à une profonde relaxation.

Intermédiaire

Ce cours est destiné aux personnes ayant déjà au moins 2 ans de pratique du yoga Iyengar. Centré sur les postures « asana » et les exercices de respiration « pranayama », le Yoga Iyengar s’apprend très graduellement, avec un accent sur l’alignement précis des différents segments du corps. Ce yoga exigeant est accessible à tous, grâce à l’attention portée à chaque élève et l’emploi éventuel de supports (briques, couvertures, sangles…).Il développe l’aptitude à l’effort physique, la prise de conscience de soi et la concentration. L’intensité du cours favorise la déconnexion des problèmes quotidiens et aboutit à une profonde relaxation.

Hatha Yoga

En troisième année de formation à l’École Française de Yoga, je propose des pratiques principalement inspirées des lignées du geste méditatif et du yoga de l’énergie. La séance débute par la lecture d’un aphorisme des Yogasūtra de Patañjali, d’un mantra ou d’un poème pour poser une intention sur la pratique du jour. Le souffle, prānāyāma, accompagne l’enchaînement des postures pour permettre le relâchement de l’effort. Progressivement, un silence intérieur apparaît, l’état méditatif s’installe et le pratiquant entre en yoga. La pratique se termine par une méditation en shavasana favorisant une relaxation profonde.

Vinyasa Yoga, Pilates Niv 1, 2 et progressif

Yoga Vinyasa

Le Vinyasa est une pratique dynamique et sportive du yoga, dans laquelle le mouvement est synchronisé sur la respiration. Il est dérivé de l’Astanga yoga mais l’enchaînement de postures n’y est pas aussi codifié, laissant plus de place à la créativité de l’enseignant. Chaque séance peut avoir un thème différent, celui-ci pouvant être une posture cible vers laquelle tout l’enchaînement va mener, le travail d’une partie du corps (par ex l’ouverture de hanches) ou un objectif plus spirituel (stimulation d’un chakra par ex). Les postures sont les mêmes que celles du Hatha Yoga, et la séance se termine par un temps de relaxation/méditation bien mérité. Si vous souhaitez vous challenger un peu et que vous n’aimez pas la routine, ce cours est fait pour vous!

Pilates Niv 1

Les principes du Pilates sont : étirer la colonne, développer les muscles profonds, travailler la souplesse et la coordination grâce à la concentration et la respiration. Si vous n’avez jamais fait de Pilates, ou que vous avez des raideurs articulaires et/ou manquez de souplesse musculaire, si vous avez le dos ou la nuque tendue, ce cours « soft » est fait pour vous. Le travail sera doux et profond, le but étant de retrouver fluidité et confort dans votre vie quotidienne. Des options vous seront proposées en fonction de vos restrictions ou pathologies.

Pilates niv 2

Le pilates niveau 2 s’adresse aux personnes ayant déjà pratiqué le pilates depuis au moins 2 ans, connaissent les principes fondamentaux de la méthode et savent les appliquer.
Le cours enchaine des mouvements soutenus de façon fluide avec la conscience du centre engagé.

Pilates Niv 1/2/3

Le pilates niveau 1/2/3 s’adresse aux personnes ayant déjà pratiqué le pilates depuis 1 ou 2 ans , et progressant rapidement.
Nous commencerons par réviser les principes fondamentaux de la méthode puis évoluerons rapidement pour une pratique plus tonique et plus fluide.

Pilates Niv 1 et 2

Le Pilates niveau 1/2 s’adresse aux personnes débutantes ou ayant déjà pratiqué une année de Pilates et souhaitant continuer à s’améliorer, à renforcer ses muscles profonds qui vise à améliorer la posture.
Ce cours est pour tout public, sportif et non sportif, pour tous les âges en bonne forme physique.

Pilates & Kundalini Yoga

Pilates

Le Pilates vise à renforcer les muscles profonds, les abdominaux, le dos, stabiliser la colonne vertébrale, à améliorer la posture. C’est un super moyen de lutter contre les douleurs dorsales.
Choisissez votre niveau :
– Niv 1 : réservé aux débutants
– Niv 1 / 2 : réservé aux débutants avec une progression vers le Niv 2
– Niv 2 et 2 / 3 : réservés aux pratiquants intermédiaires et avancés

Kundalini Yoga

Le Kundalini Yoga est une pratique puissante et ancestrale qui combine postures, respirations, mantras, méditation et relaxation profonde. Il agit sur le corps et l’esprit pour : Apaiser le stress ; Augmenter l’Energie Vitale ; Renforcer le système immunitaire et nerveux et éveiller votre intuition.
Le Kundalini Yoga vous aide à retrouver et à préserver la flexibilité de votre corps, il renforce les muscles et apprend à les faire travailler ensemble.
Les muscles sont des catalyseurs d’énergie !
Comme tous les yogas, le Kundalini yoga aspire à l’union du corps, de l’âme et de l’esprit !

« Je suis un cours de Leila depuis quelques années déjà. C’est une excellente professeur, elle explique très précisément et simplement comment bien effectuer les mouvements. Ses cours sont variés et sa bonne humeur les rend très agréables. » Katarzyna

« Je suis vraiment ravie d’être accompagnée par Leila. Sa pédagogie, la précision de ses explications et l’attention qu’elle porte à chaque posture m’ont permis de passer d’un niveau 1 à un niveau 3 progressivement tout en faisant attention à mes contraintes de santé, en seulement un an. Ayant pratiqué la danse plus jeune, je ne pensais pas retrouver un jour non seulement cette souplesse, mais surtout la tonicité musculaire que j’avais à 20 ans. Un immense merci, Leila, pour ton exigence bienveillante et la qualité de ton enseignement. C’est un véritable plaisir de progresser à tes côtés. » Elise HJ

« Leïla, dispense des cours toniques, toujours attentive à chacun. J’aime particulièrement ses cours de Kundalini qu’elle enseigne en musique avec passion et énergie. Toujours de bonne humeur !! Un vrai bonheur !! » Anne

Yoga tonique niv 1 et niv 2 et Hatha Yoga tous niveaux

Alekseï anime plusieurs types de cours :

Hatha Yoga – détente profonde

Un moment tout doux pour relâcher toutes les tensions du corps : dos, nuque, épaules, bassin, jambes… La séance commence par quelques mouvements simples pour réchauffer légèrement les muscles, puis se poursuit avec des postures confortables soutenues par des accessoires (bolsters, briques, sangles).

L’objectif : délier les muscles en profondeur, apaiser le mental et se détendre sans effort. Ce n’est pas un cours tonique, mais il inclut une activité minimale pour préparer le relâchement.

La pratique se termine par une longue relaxation guidée en Shavasana, pour repartir léger, reposé et ressourcé.

Tous niveau. Aucune expérience antérieure n’est requise

Cours Tonique Niveau 1 – Dynamique & Relax

Un cours pour se mettre en mouvement sans se faire peur : dynamique mais pas trop tonique (promis, tu ne finiras pas en sueur comme après un marathon ?‍♂️).

On commence par activer le corps avec des enchaînements simples, puis on s’applique à libérer toutes les tensions : dos, nuque, épaules, bassin, jambes… Et enfin, on s’offre le luxe d’une longue relaxation en Shavasana, le moment préféré de 99 % des yogis (l’autre 1 % dort déjà).

Tous niveaux. Aucune expérience antérieure n’est requise.

Cours Tonique Niveau 1–2 – Force & Détente :

Un cours qui bouge… mais pas trop vite ! On va muscler la force, tester l’endurance et réveiller la coordination neuro-musculaire (sans se casser la figure ?).

La séance : 30 minutes de yoga tonique avec postures et enchaînements dynamiques pour sentir les muscles travailler, puis 30 minutes de détente musculaire pour relâcher tout ce qu’on a construit.

? Résultat : tu ressors fatigué(e) juste ce qu’il faut, détendu(e) comme après un bon spa, et fier(e) de toi

Dur. Mais ça fait du bien quand c’est fini :).

Cours Tonique Niveau 2 – Intensité & Précision (1h30)

Un cours complet pour ceux qui veulent aller plus loin (et rejoindre la secte des abdos brûlés ?).
? 50 minutes de pratique tonique avec des postures dynamiques et du travail technique pour affiner la coordination neuro-musculaire (autrement dit : apprendre à bouger avec force et précision sans ressembler à un spaghetti).
? Puis 40 minutes pour la détente musculaire et relaxation, pour relâcher en profondeur et repartir léger.

Un mix idéal entre challenge et récupération : puis on finis tous zen en Shavasana, comme si de rien n’était.

Hatha Yoga – Munz Floor® – Bain de gongs – Astrologie

Diplômée de la Fédération Française de Hatha Yoga, j’enseigne le Yoga depuis 2008 en guidant les élèves la plupart du temps par la voix afin de laisser place à l’intériorité la plus profonde. Par la pratique régulière, la conscience observe sans jugement, sans comparaison, et mène le pratiquant vers un état d’être numineux où peut s’exprimer Paix et Joie, et les plus hauts potentiels de chaque être peuvent se manifester.

Si la quête spirituelle reste à mes yeux au coeur de cette discipline, la pratique reste pragmatique et apporte de nombreux bienfaits au quotidien sur les plans physique, émotionnel et mental.

Formée à la sonothérapie, j’anime des bains de gongs invitant à des expériences sensorielles vibratoires puissantes.

Certifiée aux niveaux 1 et 2 en Munz Floor® , j’enseigne cette discipline pour une pratique plus douce accessible à tous qui déclenche les extraordinaires pouvoirs des fascias.

Diplômée de l’EFAT (Ecole Française d’AstroThérapie), je réalise des thèmes et des révolutions solaires comme un guide sur le chemin de vie.

« Stephanie, dispense des cours de Hatha d’une grande qualité que je suis depuis longtemps. Ses cours sont souvent pimentés de ses nouvelles découvertes ou formations et elle nous incite à toujours nous questionner, nous donnant envie d’essayer de nouvelles pratiques, bains de Gong, massage sonore, Munz floor qui viennent enrichir nos pratiques et notre évolution. » Anne

Qi Gong et Hatha Yoga

« Claude est une formidable prof de yoga. 12 ans que je suis son cours de Hatha Yoga! Claude est très accueillante avec les nouveaux dont elle s’occupe toujours beaucoup. Elle explique bien, corrige systématiquement car elle a un oeil pour chacun. Nous progressons sans risquer de nous faire mal, nous  nous assouplissons, tout ça dans une ambiance décontractée et gaie. Grâce à Claude j’ai pris conscience de mon corps et appris à le traiter avec bienveillance. Mon mari aussi s’y est mis il y a deux ans et ne peut plus se passer du cours de Claude dont il dit qu’il a sauvé son dos! » Marine

« Rigueur dans la technique, douceur et bienveillance , dans la bonne humeur , ainsi sont les cours de yoga de Claude. » Stéphanie

Sophrologie – Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiaque consiste à réguler son taux de variabilité cardiaque. Ce taux oscille de manière irrégulière et parfois importante tout au long de la journée, en fonction de ce que nous vivons et de la manière dont nous le percevons. Le fait de se mettre en cohérence cardiaque permet de sentir immédiatement un état de bien-être et de tranquillité. Pour cela, nous utilisons la respiration, mais aussi l’écoute d’un son particulier, une vibration spécifique, qui met le coeur en cohérence. Le fait de se recentrer sur le coeur permet de lui redonner toute sa vraie place dans notre être. La mise en cohérence cardiaque est précédée de quelques mouvements de sophrologie (relaxation dynamique), afin d’installer un climat de détente et d’optimiser la séance.

Yoga Vinyasa (tonique) et Yin Yoga (doux)

Yoga Vinyasa

Le Yoga Vinyasa est une pratique fluide et dynamique qui intègre un enchainement entre les asanas et qui recherche la synchronisation entre le mouvement et la respiration.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est un style de yoga au rythme lent, incorporant les principes de la médecine traditionnelle chinoise, avec des asanas (postures) qui sont tenues pendant 4 à 5 minutes.

Alexandra accepte les femmes enceintes dans ses cours.

« Alexandra m’a réconciliée avec le Vinyasa, que j’avais dû abandonner en raison de gros problèmes de dos. Ses cours me font un bien fou, tant physiquement que moralement. Je les attends avec impatience chaque semaine ! » Anne-Sophie

Yoga tonique

J’enseigne le yoga depuis 2009. J’ai le diplôme de la Fédération Française de Hatha Yoga, le diplôme de l’Institut de Yogathérapie du Docteur Lionel Coudron et le diplôme AnatomYoga de Blandine Calais-Germain.

Je suis depuis quinze ans des formations en anatomie, biomécanique et chaines myofasciales auprès de divers enseignants. Toutes ces expériences se retrouvent dans mon enseignement. Je souhaite que mes élèves sortent de mon cours avec un corps ancré, fluide et libéré.

Mon cours alterne mouvements doux, voire micro-mouvements, et postures exigeantes. Ma devise : « Quand c’est facile, ce n’est pas amusant ! »

« J’apprécie beaucoup les cours de Maud, dynamiques, ressourçants, détendants et assouplissants. Maud est à l’écoute de nos besoins et nous fait progresser en douceur. » Camille

Yin Yoga, Yoga du son et de la Voix

✨ Yin Yoga, Yoga du Son & Yoga de la Voix – Le Cœur ✨

Cyril anime des séances qui se passe comme un voyage intérieur de 60 minutes pour offrir à votre cœur un espace de douceur, de libération et de respiration.
À travers des postures Yin lentes et bienveillantes, la respiration consciente et la vibration des mantras, vous apprendrez à relâcher les tensions, accueillir vos émotions et ouvrir votre espace intérieur en toute sécurité.

L’harmonium indien, le koshi, les bols tibétains et les percussions légères accompagneront la pratique pour amplifier vos ressentis et créer une atmosphère intime et apaisante.

Accessible aux débutants+ comme aux intermédiaires, ce cours vous invite à vous connecter à votre cœur, à écouter ses messages et à cultiver la légèreté et l’ouverture intérieure.

Le Yoga du Son et le Yoga de la Voix est un véritable voyage d’éveil et de transformation. En découvrant la magie des vibrations et en osant exprimer notre voix, nous ouvrons les portes d’un bien-être profond et durable.
Ce parcours vous invite à explorer, écouter, et vibrer en harmonie avec l’univers, tout en affirmant votre individualité et en créant des liens sincères avec ceux qui partagent cette expérience.